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Das 8-Wochen-Achtsamkeitstraining
für mehr Energie & Leichtigkeit
Sarahs Women Circle
TBD
In München
Zu viel Stress im Alltag? Ich kenne deine Situation.
Ich komme ursprünglich aus dem Online Marketing, einer Branche, in der permanenter Zeit- und Termindruck herrscht. Eine Branche, die sich wie viele andere Berufe auch, rein über Leistung definiert. Und leider ist es auch eine sehr oberflächliche Branche. Ich hingegen bin sehr natürlich und ehrlich.
Ich war zwar sehr erfolgreich, fühlte mich aber in einem Hamsterrad gefangen: getrieben von komplexen Aufgaben, ständiger Erreichbarkeit und eben diesem Zeit- und Termindruck. Ich weiß also genau wie du dich gerade fühlst. Und irgendwann wurde alles zu viel … Ich war erschöpft und ausgebrannt.
STOPP! – sagte ich mir. So konnte und wollte ich NICHT MEHR weitermachen.
Mehr Leichtigkeit & Energie
Dann entdeckte ich die Achtsamkeit. Ich machte ein 8-Wochen-Achtsamkeitstraining und las viele Bücher rund um Positive Psychologie. In dieser schwierigen Zeit meines Lebens lernte ich mich wieder neu kennen. Ich nahm mir eine Auszeit. Ich kam zur Ruhe, erdete mich, begann zu meditieren und fand Freude daran. Und mein Lachen kehrte zurück. Das Leben fühlte sich wieder leicht an – wie ein Schmetterling. Ich spürte neue Energie und Klarheit. Und meine Lebensfreude war wieder da und größer als je zuvor!
Women Circle – Nur für Frauen
Wenn Frauen in einem liebevollen und geschützten Raum zusammenkommen und gemeinsam meditieren wird es magisch. Lass dich von der Gruppe motivieren und von meiner Lebensfreude anstecken. In meinem Kreis darfst du ganz du selbst sein: Du musst dich nicht beweisen und keine Maske tragen. Du bist wie du bist.
Kleiner Kreis in Wohlfühl-Atmosphäre
Mir ist es wichtig, als Kursleiterin eine vertraute Atmosphäre zu schaffen. Daher ist der Kreis der Teilnehmerinnen stark begrenzt. Die Gruppengröße besteht aus max. 10 Teilnehmerinnen. Damit halte ich die Größe im Vergleich zu anderen Kursanbietern bewusst persönlich.
8 Wochen, die dich positiver und gelassener machen werden
Beim Meditieren und gemeinsamen Reflektieren vergleichen wir uns nicht, sondern bestärken uns gegenseitig auf unserem Weg zu mehr Energie und Leichtigkeit. In unserer offenen Atmosphäre kommst du wieder in deine Kraft: Du wirst mutiger, selbstbewusster, fühlst dich gehalten und geliebt. Du lernst, wieder mehr zu lachen, zu genießen, positiver zu denken, besser auf dich zu achten und schneller abzuschalten. Komm in unseren Kreis! Wir freuen uns auf dich, meine Liebe.
Deine Sarah M. Richter
Achtsamkeitstrainerin für Meditation und Stressbewältigung
TBD
In München
8 Wochen – 1 x pro Woche – 1,5 Stunden
Investition in dich: 450€
Anmeldung zu zweit: 400€ pro Person
Schreibe mir eine E-Mail, dass du Interesse an meinem Kurs hast und lass dich unverbindlich auf die Warteliste setzen.
Ja, ich will auf die Warteliste!
Kursinhalte
- Meine persönliche Geschichte
- Einführung in das Thema Achtsamkeit
- Kennenlernen verschiedener Meditationsarten
- Meditationen im Sitzen (auch für Anfänger geeignet)
- Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag und den Job
- Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten
Das erwartet dich
- Eine entspannte Zeit zum Abschalten
- Anregungen zum Nachdenken
- Praktische Übungen für den Alltag
- Selbstreflexion
- Sehr offene Atmosphäre
- Warmer Tee & Melissenwasser
Was dir das 8-Wochen-Achtsamkeitstraining bringt
- Du lernst Situationen anders zu betrachten
- Du gehst gelassener an Dinge heran
- Du lernst, positiv zu denken
- Du wirst wieder fröhlicher
- Du bekommst Tipps, wie du besser mit Stress umgehst
- Du lernst Techniken, wie du besser abschalten kannst
- Du lebst mehr im Hier und Jetzt
- Du schaffst es, regelmäßig zu meditieren
- Du bekommst einen guten Zugang zu deinen Gefühlen
- Du lernst Gleichgesinnte kennen und tauscht dich mit ihnen aus
Du lernst, die Dinge positiver anzugehen
Mein Achtsamkeitstraining richtet sich an gesunde Frauen, die sich im Alltag mehr Gelassenheit, Energie und Leichtigkeit wünschen. Du lernst, deine Alltagssorgen aus neuen Perspektiven zu betrachten, wirst dankbarer und lernst, Dinge positiv zu sehen und anzugehen.
TBD
In München
8 Wochen – 1 x pro Woche – 1,5 Stunden
Investition in dich: 450€
Anmeldung zu zweit: 400€ pro Person
Schreibe mir eine E-Mail, dass du Interesse an meinem Kurs hast und lass dich unverbindlich auf die Warteliste setzen.
Ja, ich will auf die Warteliste!
Deine Sarah M. Richter
Achtsamkeitstrainerin für Meditation und Stressbewältigung
Erfolgsgeschichten:
Das sagen meine Teilnehmer*innen
Jetzt gehe ich Dinge positiv an
„Besonders gefiel mir deine ruhige Art und deine Kompetenz. Die Gruppengröße war sehr angenehm, die Atmosphäre offen und vertraut. Es war schön, verschiedene Meditationsarten kennenzulernen. Bevor ich deinen Kurs gemacht habe, habe ich mich innerlich unruhig gefühlt. Jetzt fühle ich mich ausgeglichener und gehe Dinge positiv an. Danke, Sarah.“ – Tina Meier, Designerin
Ich fühle mich nicht mehr überfordert
„Ich bin zu dir gekommen, weil ich ein permanentes Gefühl der Überforderung hatte. Unvorhersehbare Ereignisse schienen mir wie ein unüberwindbarer Berg. In deinem Seminar konnte ich mich mit Gleichgesinnten austauschen und mir Zeit für mich nehmen. Schön war, dass ich Anregungen zum Nachdenken bekommen habe und wir in der Gruppe Dinge gemeinsam reflektiert haben. Die praktischen Übungen haben mir im Job und Privatleben weitergeholfen.“ – Lisa Franke, Mediaplanerin
Sarah hat mich vor einem Burnout bewahrt
„
Dein persönlicher Hintergrund mit einem stressbedingten Burnout hat mich berührt. Du konntest immer gute Tipps aus eigener Erfahrung geben und es war stets Raum dafür, Fragen zu stellen. Durch deinen Kurs wurde mir sehr bewusst, dass ich einiges zu verarbeiten habe, das ich bewusst verdrängt habe. Du hast mich vor einem Burnout bewahrt. Deswegen empfehle ich deinen Kurs von ganzem Herzen weiter.“ – Jana Ehrlich, Projektmanagerin
Ich bin sehr froh über die Chance, mein Leben positiver zu betrachten
„Es war mal schön, zu hören, dass ich nicht die Einzige bin, auf der der Stress lastet. Der Erfahrungsaustausch hat mir sehr gut getan. Am Kursabend konnte ich besser von der Arbeit abschalten als an anderen Tagen. Deine Ausgeglichenheit und deine positive Art haben dazu beigetragen. Danke, Sarah. Ich bin sehr froh über diese Chance, mein Leben positiver zu betrachten.“
– Nora Schönfeld, Social Media Managerin
Jetzt kann ich berufliche Probleme besser von meinem Privatleben trennen
„Gleich zu Beginn hast du uns nett und mit offenen Armen empfangen. Deine persönliche Geschichte hat mich berührt. Der Austausch in der Gruppe war sehr ehrlich. Mir hat sehr gut gefallen, wie du die Meditationen angeleitet hast. Du bist spontan auf unsere Bedürfnisse eingegangen. Der Kurs hat mir viel gebracht, weil ich jetzt berufliche Probleme besser von meinem Privatleben trennen kann!“
–Sophie Rutschke, Social Media Managerin
Weniger Stress, mehr Energie 