Entdecke, welche Kraftquellen dir bei Stress helfen können

Was hilft gegen Stress? Und welche Kraftquellen haben eigentlich die Promis? Ich war Gast beim ersten LIFE Fest von GedankenTanken in München mit über 10.000 Besuchern. Die Veranstaltung schenkt Impulse für ein glückliches und erfolgreiches Leben. Dabei waren in diesem Jahr Top-Speaker wie Tobias Beck, Autor Robert Betz, Podcasterin Laura Malina Seiler, der Motivationscoach und Choreograf Detlef D Soost und die Moderatorin Susan Sideropoulos (ehem. GZSZ Schauspielerin).

Alle Speaker waren sich einig, dass Glück kein Zufall ist und wie wichtig es ist, Verantwortung für sein Leben zu übernehmen. Ich konnte viele Anregungen mitnehmen – wenngleich so eine Großveranstaltung auch ganz schön stressig ist. Puh! Klar, brauchen die Promis ganz besonders dann gute Kraftquellen, um sich von all dem Trubel und der Aufmerksamkeit zu erholen. Ich habe euch hier einmal zusammengetragen, welche Kraftquellen die Speaker haben.

1. Kraftquelle Familie

Detlef D Soost’s Kraftquelle ist die Familie. Das wundert mich nicht. Soziale Kontakte sind erwiesenermaßen eine tolle Ressource zur Stressbewältigung. Alternativ oder zusätzlich sind es meist die guten Freunde, die ein offenes Ohr haben, einem Mut zusprechen und von denen man sich verstanden fühlt. Auch bei mir sind Freunde und Familie eine tolle Ressource, die mir Energie schenken und für mich da sind, wenn ich sie brauche.

„Ich liebe meine Familie! Es ist einfach das Wichtigste auf der Welt. Wir sollten es jeden Tag schätzen, eine gesunde und glückliche Familie zu haben, denn das ist nicht selbstverständlich.“

Detlef D Soost, Tänzer und Choreograf

2. Kraftquelle Genuss

Susan Sideropoulus’s Ressource ist der Genuss. Ja, richtig gehört: Auch genießen zu können schenkt Kraft, weil wir dann entschleunigen und unseren Akku wieder aufladen können. Dabei hat Genuss nichts mit Luxus oder Exklusivität zu tun. Ganz im Gegenteil. Wenn wir wieder lernen, Kleinigkeiten bewusst zu genießen (anstatt gedanklich den nächsten Tag zu planen), ist das eine tolle Kraftquelle in stressigen Situationen.

Ich selbst trinke mit meinem Mann jeden Abend ein alkoholfreies Bier auf meinem Balkon. Das ist ein schöner Abschluss eines Tages. Und im Sommer gönne ich mir ein Eis, das ich mit allen Sinnen genieße. Und bei meiner täglichen Abend-Meditation vor dem Schlafen gehen kommt mein Geist zur Ruhe. Auch das ist für mich eine Form von Genuss für die Seele.

„Die schönsten Momente sind doch die, in denen man sich dazu entscheidet, das Leben einfach zu genießen. Es ist immer deine Entscheidung – niemand kann dir ein Gedanke oder ein Gefühl in deinen Kopf setzen. Du kannst immer entscheiden – geh ich mit dem Gedanke mit oder entscheide ich mich anders! Probier es aus.“

Susan Sideropoulos, Schauspielerin & Moderatorin

3. Kraftquelle Natur

Neben Familie und Genuss gibt es noch viele weitere Kraftquellen.

Ich selbst gehe sehr gerne spazieren. Der Wald hat erwiesenermaßen einen positiven Einfluss auf Körper, Geist und Seele. Ein Spaziergang im Grünen stärkt unser Immunsystem. Er verbessert unsere Aufmerksamkeit und unsere Gedächtnisleistung und fördert die Kreativität. Zudem hat das Waldbaden einen positiven Einfluss auf mentale Erschöpfungszustände und depressive Verstimmungen. (Ecotherapy: The Green Agenda for Mental Health)

Ich selbst ziehe sehr viel Kraft aus der Natur und gehe deshalb sehr gerne spazieren. Früher hatte ich einen Schlittenhund und empfand ihn als super Motivator, mich täglich zu bewegen. 🐕

Heute gehe ich gerne mit meinen zwei Kindern 👦🏻👦🏻 gerne ins Grüne. Und auch den Teilnehmer:innen in meinen 1:1 Online-Coachings und Team-Workshops rate ich, wieder öfter das Haus zu verlassen.

Ich habe mal recherchiert, welchen positiven Einfluss die Natur auf Körper, Geist und Seele hat:

🌳 Die Natur stärkt unser Immunsystem.
🌳 Sie verbessert unsere Aufmerksamkeit .
🌳 Sie verbessert unsere Gedächtnisleistung.
🌳 Die Natur  fördert unsere Kreativität.
🌳 Das Waldbaden einen positiven Einfluss auf mentale Erschöpfungszustände und depressive Verstimmungen.
(𝘘𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦: 𝘌𝘤𝘰𝘵𝘩𝘦𝘳𝘢𝘱𝘺: 𝘛𝘩𝘦 𝘎𝘳𝘦𝘦𝘯 𝘈𝘨𝘦𝘯𝘥𝘢 𝘧𝘰𝘳 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩)

Ehrlich gesagt, hat mich das wenig gewundert. Denn als #WorkingMom bin ich ständig auf Achse und mein Gehirn auch. #MentalLoad, ihr kennt das.

Da merke ich recht schnell die 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞n 𝐄𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭𝐞 der Natur:

🌿 Ich kann mich besser fokussieren.
🌿 Ich kann mich besser konzentrieren.
🌿 Die gute Laune kommt zurück.
🌿 Ich bin viel entspannter und ausgeglichener.

In meinen Urlauben sehe ich gerne unterschiedliche Landschaften. Ich liebe es, mit meiner Familie Spaziergänge und Wanderungen in der Natur zu machen – wie hier im Nebelwald auf der Insel Madeira. Übrigens ist dieser Jahrhunderte alter Lorbeerwald an einem kleinen Vulkankrater ein echter Geheimtipp. Entspannung pur – fernab vom Massentourismus!

Bei meinen Wanderungen nehme ich mir Zeit, die Tiere und Pflanzen wahrzunehmen und die Seele baumeln zu lassen. Dabei versuche ich, gedanklich nicht in der Zukunft oder Vergangenheit zu sein, sondern den Moment zu genießen. Das ist die pure Achtsamkeit.

Ein #SarahGegenStress Tipp:
Entdecke und nutze deine Kraftquellen!

Familie, Genuss und Natur sind noch längst nicht alle Ressourcen bei negativem Stress. Es gibt viele weitere Kraftquellen. Meist macht es eine gute Kombination aus. Wo liegen deine persönlichen Kraftquellen, die dir als Ausgleich bei zu viel Stress helfen?

Lass mich deine Mentorin sein

Als Trainerin für Stressbewältigung begleite ich sich auf deinem Weg zu mehr Balance.

• 1:1 Online Coaching für Privatpersonen
• Mitarbeiter-Seminare (online und offline)

Lass uns gleich starten! Schreibe mir eine Mail an: mail(at)sarahmrichter.de

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